Wróć do ciała, wróć do siebie

Witaj w przestrzeni poczucia, gdzie ciało przypomina Ci, kim naprawdę jesteś.

Wróć do ciała, wróć do siebie

Witaj w przestrzeni poczucia, gdzie ciało przypomina Ci, kim naprawdę jesteś.

Warsztat

ten został stworzony z myślą o osobach, które pragną pogłębić kontakt ze swoim ciałem, emocjami i umysłem, tworząc z nich jedną zharmonizowaną całość. Celem warsztatu jest nauczenie się, jak w codziennym życiu odnaleźć równowagę pomiędzy tymi trzema obszarami, przy jednoczesnym zachowaniu praktycznego i somatycznego podejścia, opartego na pracy z ciałem i praktykach mindfulness.

Warsztat składa się z 7 modułów, które łączą teorię, praktykę, somatyczne doświadczenia oraz przestrzeń na indywidualną eksplorację.

Każdy moduł łączy teorię, praktyki somatyczne oraz ćwiczenia wspierające świadome przeżywanie emocji i ciała.

Dodatkowo, w ramach warsztatu, masz dostęp do indywidualnych konsultacji, które pozwalają na głębszą pracę i wsparcie dostosowane do Twoich potrzeb.

Każdy moduł zawiera:

Nagrania wideo (ok. 30-45 min) – teoria oraz praktyki do wykonania w dowolnym czasie
Ćwiczenia praktyczne – zadania i ćwiczenia wspierające pracę z ciałem i emocjami
Sesje somatyczne – nagrane sesje, które pomogą Ci w praktyce integrować umysł, ciało i emocje
Zadania refleksyjne i dziennik rozwoju – przestrzeń do odkrywania siebie, śledzenia postępów i zapisania przemyśleń
Indywidualne konsultacje 1:1 – spotkania na żywo z prowadzącym, które pozwalają na indywidualne wsparcie i odpowiedzi na Twoje pytania. Te spotkania są kluczowe dla pogłębienia procesu i dostosowania warsztatu do Twoich unikalnych potrzeb. Możesz je umówić na początku lub w trakcie kursu.

Dodatkowo:

Dostęp do prywatnej grupy wsparcia na platformie kursowej, gdzie możesz dzielić się doświadczeniami, zadawać pytania i otrzymywać wsparcie od innych uczestników
Bonus: Nagrania dodatkowe z relaksacjami i medytacjami, które wspierają proces integracji w codziennym życiu

AGENDA

MODUŁ 1: WPROWADZENIE – GDZIE JESTEŚ?

Kim jestem jako człowiek? Jak funkcjonuje mój umysł, ciało i emocje?
Poznanie własnych wzorców myślowych i ich wpływu na nasze postrzeganie siebie i otoczenia
Praktyka: Ćwiczenia na uważność i obserwację siebie (oddech, napięcie mięśniowe, emocje)

MODUŁ 2: CIAŁO – ZACZYNAJĄC OD FUNDAMENTU

Anatomia odczuwania – jak ciało przechowuje emocje i informacje
Rola napięć i blokad w ciele, ich wpływ na nasze samopoczucie i postrzeganie siebie
Praktyka: Somatyczna eksploracja ciała – skanowanie napięć i sygnałów płynących z ciała

MODUŁ 3: EMOCJE – PRZEŻYWANIE BEZ ANALIZOWANIA

Jak odróżnić emocje od myśli o emocjach?
Praca z emocjami jako energią w ciele, otwieranie się na ich naturalne przepływy
Praktyka: Świadome przeżywanie emocji poprzez ruch, oddech i uważność

MODUŁ 4: PRACA Z PRZEKONANIAMI – ROZLUŹNIANIE MENTALNYCH RAM

Jak umysł tworzy narracje i schematy, które wpływają na nasze odczuwanie siebie?
Rozpoznawanie i transformacja blokujących nas przekonań poprzez praktyki uważności i pracy z ciałem
Praktyka: Dialog wewnętrzny – uwalnianie umysłu od ograniczających przekonań

MODUŁ 5: INTEGRACJA CIAŁA, EMOCJI I UMYSŁU

Jak łączyć w codziennym życiu świadomość ciała, emocji i myśli?
Budowanie wewnętrznej przestrzeni na doświadczanie siebie w pełni, bez presji umysłu
Praktyka: Uważne bycie w ciele w różnych sytuacjach (ćwiczenia somatyczne)

MODUŁ 6: ŻYCIE W NOWEJ ŚWIADOMOŚCI

Jak tworzyć pełniejszą relację ze sobą i otoczeniem na co dzień?
Przekształcanie codziennych nawyków w bardziej świadome i wspierające nas
Praktyka: Rytuały ugruntowania w nowej jakości bycia

MODUŁ 7: ZAMKNIĘCIE I WSPARCIE W DALSZEJ DRODZE

Podsumowanie procesu warsztatowego i wskazówki do dalszej pracy
Tworzenie własnej mapy integracji: jak codziennie odnajdywać równowagę umysłu, emocji i ciała
Indywidualne konsultacje końcowe

WPROWADZENIE – GDZIE JESTEŚ?

Kim jestem jako człowiek? Jak funkcjonuje mój umysł, ciało i emocje?
Poznanie własnych wzorców myślowych i ich wpływu na nasze postrzeganie siebie i otoczenia
Praktyka: Ćwiczenia na uważność i obserwację siebie (oddech, napięcie mięśniowe, emocje)

CIAŁO – ZACZYNAJĄC OD FUNDAMENTU

Anatomia odczuwania – jak ciało przechowuje emocje i informacje
Rola napięć i blokad w ciele, ich wpływ na nasze samopoczucie i postrzeganie siebie
Praktyka: Somatyczna eksploracja ciała – skanowanie napięć i sygnałów płynących z ciała

EMOCJE – PRZEŻYWANIE BEZ ANALIZOWANIA

Jak odróżnić emocje od myśli o emocjach?
Praca z emocjami jako energią w ciele, otwieranie się na ich naturalne przepływy
Praktyka: Świadome przeżywanie emocji poprzez ruch, oddech i uważność

PRACA Z PRZEKONANIAMI – ROZLUŹNIANIE MENTALNYCH RAM

Jak umysł tworzy narracje i schematy, które wpływają na nasze odczuwanie siebie?
Rozpoznawanie i transformacja blokujących nas przekonań poprzez praktyki uważności i pracy z ciałem
Praktyka: Dialog wewnętrzny – uwalnianie umysłu od ograniczających przekonań

INTEGRACJA CIAŁA, EMOCJI I UMYSŁU

Jak łączyć w codziennym życiu świadomość ciała, emocji i myśli?
Budowanie wewnętrznej przestrzeni na doświadczanie siebie w pełni, bez presji umysłu
Praktyka: Uważne bycie w ciele w różnych sytuacjach (ćwiczenia somatyczne)

ŻYCIE W NOWEJ ŚWIADOMOŚCI

Jak tworzyć pełniejszą relację ze sobą i otoczeniem na co dzień?
Przekształcanie codziennych nawyków w bardziej świadome i wspierające nas
Praktyka: Rytuały ugruntowania w nowej jakości bycia

ZAMKNIĘCIE I WSPARCIE W DALSZEJ DRODZE

Podsumowanie procesu warsztatowego i wskazówki do dalszej pracy
Tworzenie własnej mapy integracji: jak codziennie odnajdywać równowagę umysłu, emocji i ciała
Indywidualne konsultacje końcowe

DODATKOWE ELEMENTY WARSZTATU:

Indywidualna konsultacja (50 min) – na początku lub w trakcie kursu
Dostęp do prywatnej grupy wsparcia na platformie kursowej
Bonus: nagrania dodatkowe z relaksacjami i medytacjami

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

Dla osób, które żyją głównie w świecie myśli i chcą nauczyć się czuć
Dla tych, którzy chcą połączyć umysł, emocje i ciało w jedność
Dla analitycznych osób, które potrzebują struktury, ale chcą wyjść poza nią

to transformacyjna podróż do głębszego, pełniejszego siebie.

CENA I FORMA SPRZEDAŻY

Cena warsztatu: 450 zł

Forma: Kurs online na platformie + indywidualne konsultacje

Czas dostępu: 12 miesięcy

Opcja premium z 2 indywidualnymi sesjami (start + zakończenie): 590 zł

DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?

Dla osób, które żyją głównie w świecie myśli, ale pragną zacząć czuć i bardziej świadomie przeżywać swoje emocje.
Dla tych, którzy pragną zintegrować umysł, emocje i ciało w codziennym życiu.
Dla osób, które czują, że w ich życiu brakuje spokoju i równowagi w natłoku codziennych obowiązków i zadań, a mimo to nie potrafią dokładnie określić, co jest nie tak.

Jeśli czujesz, że...

Twoje życie to ciągła gonitwa i mimo wielu osiągnięć brakuje Ci wewnętrznego spokoju,
Jesteś przytłoczony natłokiem obowiązków i wiesz, że w Twoim ciele coś „nie gra”, ale nie potrafisz tego dokładnie zidentyfikować,
Często jesteś w swojej głowie, analizujesz i rozważasz, ale brakuje Ci kontaktu z emocjami i ciałem,
Chcesz poczuć się bardziej obecny w swoim ciele, a jednocześnie odnaleźć równowagę między umysłem, emocjami i ciałem,
Czujesz, że zbliżenie do siebie i pełniejsze życie wymaga pracy nad integracją tych trzech obszarów,

Warsztat jest dla każdego, kto szuka głębszego połączenia ze sobą i chce wprowadzić do swojego życia więcej spokoju i uważności.

O prowadzącej

Ewa Anszperger to praktyczka, która łączy doświadczenie w pracy z ciałem, emocjami i umysłem, wspierając innych w ich integracji. Jako masażystka masażu tajskiego, tancerka od 7-roku życia oraz praktyk mindfulness, Ewa posiada wyjątkową zdolność pracy z ruchem, świadomością ciała i emocji, co umożliwia jej tworzenie przestrzeni do głębokiej transformacji.

Ewa Anszperger ukończyła kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) oraz roczny program praktyki formalnej MBS, co pozwala jej wykorzystywać narzędzia uważności i psychosomatyki w codziennej pracy, wspierając innych w odzyskiwaniu równowagi między ciałem, emocjami i umysłem.

Dodatkowo, z 20-letnim doświadczeniem w zarządzaniu zespołami i marketingu, Ewa wspiera osoby rozwijające swoje biznesy, pomagając im integrować emocje w procesy zawodowe i twórcze. Pracując indywidualnie, pomaga klientom łączyć ich talenty z autentyczną komunikacją, wartościami oraz tworzyć marki osobiste oparte na intuicji i zgodzie z ciałem.

instagram: ewa.anszperger_poczucia

warsztat

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris tempus nisl vitae magna pulvinar laoreet. Nullam erat ipsum, mattis nec mollis ac, accumsan a enim nunc.